maandag 31 augustus 2015

Uitslag Manneken Pis Trail

ASCHWIN:

De uitslag van de Manneken Pis Trail is online gezet. Evenals een aantal foto's van de organisatie.

Ik ben op de 31e plaats geëindigd in het overall-klassement, met een eindtijd van 2:07 uur. Er zijn 129 deelnemers gefinishd bij de 25 km (150 starters).
In mijn leeftijdscategorie (40 tot 45 jaar) eindigde ik zelfs als 2e.

Hier nog wat foto's. Ik verwacht dat ik die de komende dagen mogelijk nog kan aanvullen met nieuwe posts op internet.

Voor de start, op de Markt te Geraardsbergen. Het moge duidelijk zijn: ik had er zin in!

Ook hier: zoekplaatje...

In het begin nog een relaxte blik.

Vieze voeten (rond het 20 km-punt). 
En de blik is een stuk zorgelijker nu...

Finish!

En hier nog een aftermovie. Ter informatie: er was een 'kidsrun', een 'estafette', 15 km en 25 km te lopen. Die verschillende afstanden zie je dan ook terug in dit filmpje:



zaterdag 29 augustus 2015

En Manneken Pis keek toe

ASCHWIN:

Vandaag liep ik mee in de 'Manneken Pis Trail' te Geraardsbergen. Een trail van 25 km over de flanken én de daadwerkelijke Muur, de Bosberg en nog meer van dat moois dat we kennen uit de Vlaamse wielervoorjaarsklassiekers.

(foto: BN-DeStem)

Start was op de Markt van Geraardsbergen, onder toeziend oog van Manneken Pis.


Mijn plan was om redelijk snel te starten. Dit om mezelf te testen en te kijken hoe lang ik dat kon volhouden. Maar ik had het parcours niet optimaal verkend en kwam er tot mijn verrassing achter dat alle stevige beklimmingen (zo'n 300 m. in totaal vandaag) in het eerste deel van de race zaten...
Uiteraard was de beklimming van de Muur en het bos en park ernaast/er rond érg pittig. Tot 23% stijgingspercentages. Ook zaten er nog een paar 'verticale' heuvels in, die enkel met behulp van een touw genomen konden worden.
Verder kenmerkte de trail zich met name door lange slopende beklimmingen die soms meer dan 1 km duurden. Uiteraard volgden er dan ook dergelijke lange en daardoor erg snelle afdalingen. Met name in het bos, waar het door de regen van de afgelopen dagen behoorlijk glad en modderig lag, was het uiteraard wel oppassen voor onverwachte boomwortels of keien; ik ben gelukkig overeind én heel gebleven vandaag.

Het gevolg was dat ik na zo'n 15 km behoorlijk naar de finish begon te verlangen! Voor mijn gevoel liet ik het vanaf die 15 km wat lopen, maar terugkijkend op mijn kilometertijden na afloop, bleek dat ik eigenlijk pas na 19 km begon te verslappen. 

Ik heb totaal geen idee van de uitslag. Die zal een dezer dagen wel op internet verschijnen. Ik verwacht ook nog wat foto's daar te vinden (de organisatie had her en der fotografen opgesteld onderweg). Uiteraard plaats ik die gegevens dan direct door op deze weblog. Mijn eindtijd was in ieder geval volgens mijn eigen tijdwaarneming 2:07 uur.

Het was een leuke trailrunwedstrijd. Sfeer was ook helemaal in orde. Zo mogelijk keer ik hier nog wel eens terug.

Nu herstellen en verder trainen richting oktober: Kustmarathon Zeeland.


zaterdag 22 augustus 2015

4-daagse fietstocht: Noord-Frankrijk

ASCHWIN:

Nét terug van onze vakantie in Tjechië, besloten Linda en ik op de valreep ook nog een vierdaagse fietstocht te gaan maken: een mooi rondje vanuit Zuidwest-België doorheen Noord-Frankrijk.

Hieronder het gereden rondje, opgedeeld in vier etappes (449 km in totaal):

etappe 1: Bossuit (B) - Esquelbecq (F)
109 km

etappe 2: Esquelbecq (F) - Bezinghem (F)
89 km

etappe 3: Bezinghem (F) - Pelves (F)
132 km

etappe 4: Pelves (F) - Bossuit (B)
119 km

Dag 1 en dag 3 waren regenachtig. Dag 2 was heerlijk weer. Dag 4 was zonovergoten. Na al die hotelletjes van de afgelopen weken in Tjechië, was het gewoon weer fijn om te kamperen in ons klein trekkerstentje, met enkel het hoognodige bij ons aan spulletjes. Back to basic!

Eén domper kregen we na 4 dagen fietsen wel te verwerken. Toen we namelijk weer bij ons vertrekpunt aankwamen, te Bossuit, troffen we daar onze auto aan met vernielde achterruit en kapot fietsenrek! Het leek erop alsof iemand vol tegen ons fietsenrek was aangereden en dat door die klap ook de achterruit is vernield (het fietsenrek zal er tegenaan zijn geknald). 
Uiteraard lag er geen briefje onder de ruitenwissers met evt. verontschuldigingen en contactgegevens van de veroorzaker...
Vooraleer we daar ter plekke alles hadden afgewikkeld met politie, verzekering etc. was het alweer een paar uur na onze finish. 

Toch jammer om deze relaxte dagen op deze manier af te sluiten! Maar neemt niet weg dat we van deze dagen weer genoten hebben.

Hier nog een foto-collage:


:-(

maandag 17 augustus 2015

Actief in Tjechië

ASCHWIN:

De afgelopen weken waren we tijdens onze vakantie actief in Tjechië, waar we op drie verschillende plaatsen verbleven. Eerst in het noorden, in het Reuzengebergte. Daarna in Praag. En als laatste in het zuiden, vlakbij de Oostenrijkse grens.
Vooral het Reuzengebergte beviel ons uitermate goed. Wat een mooi gebied is dat. Ski-gebied in de winter, en 's zomers een paradijs om te wandelen, mountainbiken, fietsen, trailrunnen en bergen te beklimmen.

Hieronder een paar foto's:


Op de top van de Sneszka (1.650 m.) in het Reuzengebergte

Op de top van de Sneszka (Reuzengebergte)

Heerlijk mountainbiken in het Reuzengebergte.


Relaxed raften in het zuiden (vlakbij het Lipnomeer)

Tjechië was voor ons een nieuw land. En dat is heel erg goed bevallen. Praag is uiteraard een prachtige stad, maar eerlijk gezegd was het met die 37 graden te warm om optimaal van deze stad te genieten. Nog nooit zo blij geweest met airco op onze hotelkamer!

Zoals gezegd: het Reuzengebergte verdiend zeker nog eens een vakantiebezoek. Misschien eens een trailrunwedstrijd hier meelopen...

vrijdag 17 juli 2015

Op naar de volgende

ASCHWIN:

Na die leuke Oosterhoutse Trail, ben ik nu gestart met mijn 16-weeks trainingsschema richting de Kustmarathon Zeeland (3 oktober).
Simpel gezegd komt dat schema neer op gemiddeld 4x per week trainen. Doordeweeks 2 duurlopen tussen de 11 en 16 km (bijvoorbeeld maandag en donderdag) en een intervaltraining (bijvoorbeeld op woensdag). In het weekend een lange duurloop tussen de 20 en 34 km.

Een medeloper wees mij trouwens nog op de foto's van Kees Snepvangers. Hij had tijdens de trail te Oosterhout ook een paar foto's van mij genomen:


Dit vind ik zelf wel een leuke! Volle concentratie, scheef bekkie,
opgezwollen ader op het voorhoofd, bozige blik in de ogen... 
Serieus werk hoor, dat trailen ;-)

zondag 12 juli 2015

Oosterhoutse Trail

ASCHWIN:

In Oosterhout organiseerden ze gisteren voor de eerste keer de Oosterhoutse Trail. Start en finish op de atletiekbaan van Scorpio, om vervolgens daartussen 24 km door het mooie bos te crossen. De opkomst was enorm: meer dan 500 deelnemers.
De start werd overigens vertraagd doordat vandalen de bordjes en lintjes in het bos hadden vernield en/of verwijderd...

Maar eenmaal op weg kwam ik in een grote groep te zitten van zo'n 20 man. Kilometer na kilometer dunde die groep uit. Ikzelf viel buiten de boot van deze groep na zo'n 15 km. Heel langzaam moest ik meter voor meter prijsgeven. Ik viel dus niet stil, maar kon mijn snelheid goed vasthouden; alleen net niet hard genoeg om bij het uitgedunde clubje lopers te blijven.
Maar in de daaropvolgende kilometers haalde ik andere lopers weer in. Ik liep zelfs mijn snelste kilometer na 18 km, zag ik in mijn gegevens uit de gps-horloge.

Maar het was warm. En het was zwaar. Erg veel mul zand, continue draaien en keren, bosheuveltje op, heuveltje af. En vooral die zandvlaktes waar ze ons doorheen stuurden waren erg pittig...
Er werd veel verkeerd gelopen overigens. Mensen maakten extra kilometers, maar sneden (vaak onbedoeld) ook hele stukken af.
Al met al viel het bij mij wel mee. Ik weet dat ik ergens verkeerd liep en een omweg moest maken. Maar aangezien ik bij aankomst precies 24 km op de teller had staan, moet ik dan ook ergens onbedoeld een bordje hebben gemist en een kortere route gelopen. Ik zou eerlijk gezegd niet weten waar dat dan moet zijn geweest...

Ik eindigde uiteindelijk op plek 34 en heb me daar in Oosterhout prima vermaakt!

Een paar seconden voor het startschot (in het midden met nr. 492)

Half verscholen achter twee groene hazen, direct na het startschot

Na de start eerst een half rondje op de atletiekbaan, vooraleer we het bos in doken.


donderdag 9 juli 2015

Dát is lang geleden

ASCHWIN:

Dát is lang geleden: het meedoen aan een trailrun...

Zaterdag ga ik het toch weer eens doen. En ik hoef er niet voor af te reizen naar de Belgische Ardennen of Noord-Frankrijk, nee, er wordt gelopen in het bosrijke Noord-Brabant. Want zaterdag wordt voor de eerste maal de Oosterhoutse Trail georganiseerd.

Aangezien het een trailrun door bos en veel zandpaden betreft, is het een leuke training op mijn weg richting de Kustmarathon. Kan ik alvast wennen aan kilometerslang doorheen het losse zand te ploeteren...
Ik zal er meedoen aan de langste wedstrijdafstand: 24 km.

Dus gewoon die trailrunschoentjes uit de kast halen, rugzakje met waterzak omdoen (wordt trouwens ook lekker warm zaterdag!) en genieten van een georganiseerd wedstrijdrondje.

Later dit weekend een verslagje.

donderdag 2 juli 2015

Lekker lopen, fijn fietsen

ASCHWIN:

En ondertussen blijven we actief bezig hoor. Want ook al verschijnen hier niet meer alle traininkjes op deze weblog (voor de échte volgers: in de rechter kolom vind je de laatste trainingen die zijn vastgelegd op Strava), er wordt nog flink gesport.

Lekker lopen, fijn fietsen. Dat blijft het credo.


Ik probeer in ieder geval 3x per week hard te lopen, maar vaak lukt het ook wel 4x. In ieder geval houd ik de lange afstanden bij door 1x per week een halve marathon (tot maximaal zo'n 25 km) te lopen. De andere keren tussen de 10 en 15 km. Het korte werk en intervaltrainingen laat ik voorlopig even achterwege. Dit vanwege de klachten die ik (grotendeels) heb gehad aan achillespees. Af en toe steekt dat nog de kop op; voorzichtigheid troef dus!

En ik probeer minimaal 2x per week op de fiets naar mijn werk te rijden. Soms ook 3x. En daarnaast zo vaak als mogelijk een langere fietstocht inplannen. Alleen of met Linda.

Zo loop ik dus minimaal 50 km p/wk en fiets ik gemiddeld 75 km p/wk. 

Binnenkort start mijn trainingsprogramma richting de Kustmarathon Zeeland (oktober). Dan zullen de weekkilometers vanzelf stapje voor stapje worden uitgebreid. Fijn!


dinsdag 30 juni 2015

Nieuwe look

ASCHWIN:

Al geruime tijd was het uiterlijk van onze weblog hetzelfde. Tijd voor een nieuwe look dus. Tevens realiseerde ik me dat de foto's aan de rechterzijde hoognodig vervangen dienen te worden. Ook al zijn Linda en ikzelf erg tevreden met dat 'jonge' uiterlijk, Gijs en Pien denken daar voor zichzelf anders over...
Vandaar dat er wat meer recente foto's van ons op die 'voorstel-plek' dienen te komen. Wordt aan gewerkt!

Voor nu dan maar via deze weg een update met een recente foto. Ik zou zeggen: zoek de verschillen!


vrijdag 5 juni 2015

'Rondje' Duitsland

ASCHWIN:

Kun je van een 'rondje' spreken als je 730 km aflegt per fiets? Eerder 'ronde' misschien...

Maar afgelopen week fietsten we een route vanuit Limburg doorheen Duitsland, in 7 dag-etappes.  

Vanuit Limburg (het dorpje Voldrop, net onder Roermond) volgden we eerst de Roer, tot in de Eiffel. We doorkruisten daarna de (Hoge) Eiffel om via het Kyldal terecht te komen in Trier. Van daaruit ging het niet langer zuidwaarts, maar richting het noordoosten: de Moezel af tot aan het punt waar deze rivier overgaat in de Rijn, bij Koblenz. Daar gingen we vervolgens noordwaarts de Rijn af tot in Keulen. En de laatste dag maakten we het rondje af door vanuit Keulen westwaarts terug te fietsen naar Limburg.



Een afwisselende tocht: vlakke route langs de Roer (veel onverhard), veel klimmen en dalen in de Eiffel. Langs de Moezel was het vlakker en fietsten we door schilderachtige valleien. En langs de Rijn (en weer terug westwaarts) weer vlak.

Vier gevulde fietstassen en een tent, meer hadden we niet bij ons. Maar dat was meer dan genoeg. Hieronder een impressie van de tocht middels wat foto's (klik er op voor vergroting):

Klimmen over onverharde wegen...

... om vervolgens boven even uit te rusten!

Kamperen langs de Roer

Stuwmeer in de Eiffel

Urenlange onverharde wegen door prachtig natuurpark

Als beloning tijdens het klimmen: een bloemenzee

De rivieren werden meermaals overgestoken

Beklimmingen tot 17% (zoals deze hier...)

Hét beeld van de Moezelvallei

Fijne slaapplek op 1 meter van de oever

Yep, onvermijdelijk: een Moezel-selfie!

Schilderachtige dorpjes aan de Moezel


Even laten luchten aan het eind van de dag...                                                 Waar kun je beter schuilen dan hier?

Oversteek bij Koblenz: tent opgezet en uit eten aan de 
overzijde van de Rijn, in het centrum van de stad

En even lekker uitwaaien na weer een dag van meer
dan 100 km te hebben gefietst

Lang de Rijn bij bedevaartskathedraal 
(De Zwarte Madonna) te Remagen

Op tijd lunchen en gps checken

Room with a view

Het buffet wordt bereid...



We kijken uit naar een volgende trip!