donderdag 2 mei 2013

Uitslag trail te Ellezelle

ASCHWIN:

Linda heeft het veel en veel beter gedaan dan dat ze zich gerealiseerd heeft. Dat bleek uit de uitslag die vandaag online verscheen van de Trail du Diable au SUKre te Ellezelle.

Linda liep de 10 km (die dus eigenlijk 11,8 km was...) in een tijd van 1:14:06 uur.
Dit was goed voor een 55e plek op deze afstand (van de 100 deelnemers).
In haar leeftijdscategorie eindigde ze op een hele mooie 20e plek (van de 42 deelnemers).

Heel goed dus voor deze eerste keer.

Uiteraard staat ook mijn uitslag online. Maar aangezien daar niets van klopt, heeft het niet zo veel zin om die hier te plaatsen. Maar ik zal niet flauw doen en het hier toch noteren:

Ik liep de 20 km (die door de routefouten uitkwam op ongeveer 25 km) in een tijd van 1:57:07 uur.
Dit was goed voor een 39e plek op deze afstand (van de 116 deelnemers).
In mijn leeftijdscategorie eindigde ik op een 13e plek (van de 60 deelenemers).

Wat blijft is de vraag wat de échte uitslag zou zijn geweest als ik wel deze wedstrijd zonder routefouten had kunnen lopen. Want de laatste vijf lopers die ik inhaalde tijdens het laatste kwartier, was ik, zoals al eerder vermeld, reeds vele kilometers daarvoor gepasseerd. Met andere woorden: hoeveel lopers voor mij zouden dan écht voor mij zijn geweest?!

Zoals de naam van de trail al aangeeft (diable = duivel) hadden we bij de start en op verschillende plekken onderweg te maken met een echte duivel die ons stond aan te moedigen. Sowieso heeft Ellezelle iets met duivels en heksen. Je komt het er overal tegen.

Hier de duivel van gisteren (die mij blijkbaar niet zo goed gezind was). Venijnig typje...!

woensdag 1 mei 2013

Trail du Diable au SUKre

ASCHWIN:

Vandaag was het met name voor Linda de grote dag: voor het eerst meelopen in een trailrun! Voor haar was dit een eerste proef richting haar doel in augustus van dit jaar: Trail des Fantomes te La Roche.

Er werden vandaag in Ellezelle tijdens deze Trail du Diable au SUKre drie afstanden gelopen (10, 20 en 30 km) die allen tegelijkertijd zouden starten. Linda koos voor de 10 km. Ikzelf voor de 20 km.

Het was de eerste keer dat deze trail werd georganiseerd. En dat was goed te merken...! Het begon al met de inschrijving. Die liep gigantisch uit, waardoor er niet om 9:00 uur, maar bijna om 9:30 uur werd gestart. En nee, geen startschot. Opeens liep iedereen weg...! We bleken dus gestart te zijn.

Tijdens de eerste kilometers
(de hele meute nog bij elkaar)

Het parcours bestond uit drie aan elkaar geschakelde rondes. De 10 km liep één van die ronden, de 20 vervolgde na dat eerste rondje voor het vervolgrondje (waardoor een 8-vorm werd gelopen) en de 30 km zou dan nog een derde rondje er aan koppelen.

Het eerste rondje was minimaal, maar toch goed genoeg aangegeven. Mini-bordjes stonden bij elke afslag. Maar tijdens mijn tweede rondje ging het goed fout... We werden na ongeveer 15 km gesommeerd om plots rode pijlen te gaan volgen (in plaats van de gele die we tot dan toe hadden gevolgd). Prima, zo gezegd zo gedaan. Maar na het derde rode pijltje was er plots geen rode pijl meer te bekennen. Sterker nog: ook de gele pijltjes waren nergens meer te zien. Daar sta je dan in een bos met paden rechtdoor, naar rechts en naar links...! Ik was blij dat er zowel voor mij een tweetal lopers liepen en achter mij kwamen ook nog eens een stuk of zes lopers aangelopen. Gedeelde smart is halve smart, zullen we maar zeggen.
We besloten allen terug te lopen tot het laatste pijltje. We zochten vervolgens verder, maar konden echt niets vinden. Op goed geluk liepen we links, rechts, terug, verder, rechtsomkeer etc. en plots zagen we ergens iets geels. Twijfelachtig begonnen we te lopen en die pijltjes weer te volgen. We hadden geen idee of we goed zaten. We moesten immers rode pijlen volgen en dit waren gele. Veel  kans dat we op het 30 km-parcours zaten...!

Uiteindelijk zag ik in de verte de kerktoren van Ellezelle wel steeds dichterbij komen. Voor mij was dit het teken dat we goed zaten. En of het nu de 20 of 30 km-route was, dat maakte mij helemaal niets meer uit; ik wist immers dat ik wel 'thuis' zou komen.
Ik putte moed uit deze constatering en liep uiteindelijk weg bij mijn compagnonnen. Ik haalde tijdens het laatste kwartier ook nog een aantal andere lopers in. En ik constateerde dat ik die al vele, vele kilometers geleden óók al had ingehaald...! Pfff.... Tja...

De uitslag zal dus wel nergens op slaan. Ik kwam uiteindelijk na 1 uur en 57 minuten over de finish. Hoeveel kilometer ik gelopen heb? Geen idee. Ik vermoed zo'n kilometer of 25. Ik kwam immers na 10 km (bleek overigens 11,8 km te zijn) door in een tijd van 54 minuten. Maar goed, het is een gokje.

Los van de bewegwijzering was het een mooi parcours. Er zaten behoorlijk wat lange beklimmingen in. Niet zo veel klauterwerk. We liepen afwisselend door bos, over grindpaden, door weilanden, grachten en keiweggetjes. Al met al behoorlijk zwaar. Ook het weer bepaalde de zwaarte van de wedstrijd. Het zonnetje kwam er goed door vandaag en de temperatuur liep al gauw richting 20 graden celcius.

En Linda? Linda heeft haar 10 km (die volgens onze gps-app geen 10 maar 11,8 km bleek te zijn!) gelopen in een tijd van ongeveer 1 uur en 13 minuten. Het was haar overigens niet helemaal meegevallen. Vooral de lange beklimmingen waar geen eind aan lijkt te komen hadden er ingehakt. Maar al met al heeft ze toch een goed gemiddelde snelheid gelopen.
Tijdens het lopen had ze meerdere malen gedacht: 'dit doe ik NOOIT meer. Die trail in augustus kan me gestolen worden.' Maar nu, enkele uren later, is ze er al wat genuanceerder over. Ze weet nu dat er een zomer lang goed getraind moet worden. Maar dat gaat haar zeker lukken!

Hier nog een heel kort finishfilmpje van mezelf (Linda stond me bij de finish op te wachten en dacht een foto te maken, maar de iPhone stond nog op filmstand...):


Tot nu toe dacht ik bij alle trails die ik heb gelopen: hier kom ik volgend jaar weer naar toe. Maar dat kan ik van deze trailrun niet zeggen... En dat heeft puur te maken met de gebrekkige organisatie en niet met het toch wel mooie, zware en afwisselende parcours.


dinsdag 30 april 2013

Te koop (2x)

ASCHWIN:

Het is 'uitverkoop' in huize van den Abeele.

Heb je interesse, of ken je iemand die op zoek is naar een mooie sportieve fiets, kijk dan eens hier:

Mountainbike
TREK 6300

  • Framemaat: 49 - 53 cm
  • Shimano onderdelen
  • Verende voorvork
  • Zo goed als nieuw
  • Vraagprijs: € 600

Racefiets
KOGA GENTS RACER
 
  • Framemaat: 49 cm
  • Shimano onderdelen
  • Nieuwe bandjes
  • Nieuw stuurlint
  • Vraagprijs: € 250
 

maandag 29 april 2013

Zuiddorpe - Waalre

ASCHWIN:

Het was fijn om de tweeweekse voorjaarsvakantie te starten met een tweedaagse fietstocht van Zuiddorpe naar Waalre (waar ik zondag op een verjaardagsfeestje werd verwacht).

Vooraf vond ik het te ver om het in één dag te doen, dus plande ik een tussenstop in na 95 km in Herentals (heel luxe: een hotelletje in plaats van een camping!). Daarna zou ik nog zo'n 60 km dienen te fietsen tijdens de tweede dag. Maar dat was natuurlijk veel te kort. Dus maakte ik in N-Brabant er een iets langer tochtje van die tweede dag en fietste er uiteindelijk 80 op dag twee.
Hiermee kwam de totale fietstocht op een mooie 175 km.

Ik heb hier wel van geleerd dat ik het het fijnste vind om zo'n 90 à 100 km per dag te fietsen. Dat is een afstand die goed is af te leggen op een relaxed tempo, als je de hele dag hebt om te fietsen. Je hebt dan ook nog tijd genoeg om tussentijds te stoppen, wat te eten of iets te bezichtigen. Dus bij mijn volgende tochten ga ik dan ook in de planning vooraf uit van 100 km per dag.

Het voordeel van mijn erg relaxte tweede fietsdag was dat ik een extra rondje kon fietsen doorheen de dorpen waar ik zo'n 15 jaar geleden heb gewerkt: Eersel, Bergeijk, Westerhoven etc. Leuk om die herkenning weer te ervaren.

En ik had wel mazzel: het regende vrijdag en het regent op het ogenblik hier in Zuiddorpe op maandag. Daartussen fietste ik op zaterdag en zondag in de zon met zeer weinig wind. Soms zit het mee...!

Hier wat foto's van onderweg:

De Schelde bij de linkeroever Antwerpen
 
 
Langs het Kanaal van Bocholt naar Herentals 
 
 
 


donderdag 25 april 2013

Bijna vakantie!

ASCHWIN:

Bijna vakantie. Wel twee weken lang, wij alle vier! Heerlijk vooruitzicht natuurlijk.

En dat biedt weer allerlei mooie gelegenheden om uitdagende en actieve dingen te ondernemen (en ook tussendoor uitgebreid te luieren!). Soms alleen, soms met Linda, soms met z'n viertjes. Er staan veel leuke activiteiten op het programma de komende weken. Je ziet ze hier vanzelf wel passeren.

De eerste activiteit is er eentje die ik in mijn eentje zal ondernemen. Komend weekend maak ik een fietstocht van twee dagen. Ik heb een mooie fietsroute uitgestippeld vanuit Zuiddorpe naar het Brabantse Waalre, waar ik zondag verwacht word op een feestje. Mooie gelegenheid om deze tocht in te plannen.
Het grootste deel van mijn tocht zal ik doorheen België rijden. Pas bij Lommel steek ik de grens over naar Nederland.

En ik las zojuist dat de voorspelde regen voor komend weekend een dagje is vervroegd: morgen dus. Minder goed voor de vele sportdagen die worden georganiseerd in het land op de basisscholen (i.v.m. de koningswissel), maar geweldig voor mij! Nu maar hopen dat de laatste voorspellingen juist blijken te zijn...

De looptrainingen gaan eigenlijk weer zoals gewenst. Sinds afgelopen zaterdag heb ik 5 mooie trainingen kunnen afwerken zonder klachten: duurlopen én intervaltrainingen.
Vanaf nu even geen zware trainingen meer op loopgebied tot en met volgende week woensdag (20 km-trailrun te Ellezelle). Enkel nog een paar keer rustig joggen. Maar natuurlijk wél een fiks aantal kilometertjes wegtrappen op de vakantiefiets!

maandag 22 april 2013

Strandtraining

ASCHWIN:

Op deze vrije maandag voor zowel Linda als ikzelf, trokken we onder andere naar het strand tussen Breskens en Groede, om er een lange duurloop van meer dan anderhalf uur te lopen. Voor Linda de ultieme test voor over anderhalve week: de 10 km-trail in Ellezelle waar ze aan zal deelnemen.
In totaal liepen we 1 uur en 36 minuten, ieder in ons eigen tempo.

Linda
 
Linda
 
Aschwin
 
We hadden een beetje pech met het zand (maar trainingstechnisch gesproken was het natuurlijk een goede zaak!): enkel mul zand vanwege het feit dat het vloed was.
Heen tegen de wind in, terug met een goed windje in de rug. Af en toe het zonnetje en zeker niet koud. Met andere woorden: heerlijk!
 
video
 
 

zaterdag 20 april 2013

Back on track!

ÀSCHWIN:

O wat heerlijk! Deze ochtend weer eens een test: een langzame duurloop van meer dan 20 km over onverhard terrein. En wat bleek? Alles functioneerde prima! Geen last van heup of knie.
Ik heb mezelf ook keurig in het gareel gehouden en geen versnellinkjes of andere gekkigheid uitgehaald onderweg. Gewoon een duurloop met een gemiddelde snelheid van 11,5 km/u over een afstand van 20,5 km.
Dat luchtte op!

Ondertussen heb ik ook al een paar keer op mijn nieuwe trailschoenen kunnen trainen. Vandaag voor het eerst tijdens een duurloop. Ze zitten zalig en de grip is buitengewoon! In het begin moest ik wel even wennen in verband met de flexibiliteit van de schoen. Als je ze aantrekt zijn het net slofjes. Dat was ik met mijn vorige trailschoenen niet gewend. Maar de stabiliteit onder het lopen is ook prima. Zeer tevreden met mijn Salomon Speedcross 3.

dinsdag 16 april 2013

Uitproberen

ASCHWIN:

Nu ik de afgelopen weken sukkel met mijn heup, voer ik mijn trainingen toch wel met grote voorzichtigheid uit. Ik kan gelukkig nog wel gewoon doortrainen. Maar de langere duurlopen lukken niet zonder last aan knie en heup (heeft verband met elkaar).
Ondertussen ook twee maal gekraakt door de fysio...

Vandaag wilde ik toch eens uitproberen hoe het zou gaan als ik een uur stevig zou doorlopen (sneller dan 12 km/u). Deze avond met een flink windje op de dijken, liep ik uiteindelijk 11,6 km met een gemiddelde snelheid van 12,25 km/u. Ik kreeg eigenlijk pas de laatste kilometer wat last van verstijving rondom de knie. Viel niet tegen!

Maar goed, de afgelopen weken heb ik me dus vooral op het kortere intervalwerk gericht. Dus ook dat zal me ongetwijfeld wel wat opleveren.

Over twee weken is de volgende trailrun. Zoals al eerder gemeld, zal Linda er de 10 km lopen. Ik zelf twijfelde tussen de 20 of 30 km. Maar gezien het feit dat ik nu al na een uur de eerste tekenen van last krijg, zal het bij die trail maximaal 20 km worden vermoed ik....

Ondertussen zijn de temperaturen natuurlijk ook weer omhoog geschoten. Ik probeer daarom ook zo veel als mogelijk met de fiets naar mijn werk te fietsen.
Heen op het gemakje, wakker wordend.
Terug in een stevig tempo. Dus ook hiermee wordt er aan de conditie gewerkt en worden weer eens andere spieren gebruikt.

Gisteren reed ik zelfs een stukje om, op weg naar huis, om een mooi stukje natuur mee te pikken in mijn route. Hieronder de foto:

zondag 14 april 2013

18 km Zoniënwoud

ASCHWIN:

Op deze zonnige zondag trokken we met z'n viertjes naar La Hulpe in België. En wel naar het Zoniënwoud: een prachtig bosgebied dat zich uitstrekt over de drie regio's Brussel, Vlaanderen en Wallonië.
We liepen er een mooie wandelroute van zo'n 18 km.

Nu met het mooiere weer in aantocht, hopen we vaker onze wandelkilometertjes te kunnen lopen. Het liefst natuurlijk op bijzondere locaties, zoals vandaag. Dit met het oog op onze wandelvakantie komende zomer in de Pyreneeën.

Hieronder een foto-impressie van vandaag:



 
 
 
 



 
 
 
 

zondag 7 april 2013

Niet naar wens

ASCHWIN:

Ik had een lekker duurloopje in de zon van zo'n 17,5 à 20 km gepland voor deze zondagochtend. Tevens wilde ik deze duurloop lopen op de Finse piste te Ertvelde; het is dan toch ook altijd weer een mentale training om al die kilometers over hetzelfde (kleine) rondje te lopen...

Ook al was het heerlijk om weer eens van begin tot eind in de zon te lopen (en de zonnebril zelfs weer eens op je neus te hebben), het verliep niet naar wens. Tijdens mijn 9e rondje (na zo'n 13 km) kreeg ik last van mijn heup- en knie-aanhechtingen. Dat blijken toch mijn zwakke plekjes te zijn...
Natuurlijk, ik ben nog herstellende van die ontsteking en ben ondertussen ook weer eens gekraakt (heup weer in het gelid gezet...). Maar goed, ik had toch gehoopt om in een rustig tempo van zo'n 10,5 km/u zo'n 17,5 à 20 km te lopen vandaag.
Maar uit ervaring weet ik dat het niets oplevert om door die pijn heen te lopen tijdens de training. Daarom hield ik het aan het eind van dat 9e rondje voor gezien. Op de teller: 14,33 km.

Gegevens van mijn training vandaag

zaterdag 6 april 2013

Salomon Speedcross 3

ASCHWIN:

Ik ben overstag gegaan: ik heb mijn trouw aan het merk Asics opzijgezet voor mijn nieuwe trailrunschoenen: de Salomon Speedcross.
De voornaamste redenen hiervoor zijn ten eerste de enorme grip op de zolen. Ideaal voor de parcoursen die ik wens te lopen. Ten tweede speelde ook mee dat deze schoen vanaf de eerste keer passen, als gegoten zat aan mijn voeten én heerlijk soepel afrolt. En ten derde: de vele goede ervaringen die ik van collega-trailrunlopers heb vernomen over het merk Salomon.

Vanaf heden zal ik het zelf gaan ervaren. Ik ben ook benieuwd hoe dat vetersysteem werkt: niet strikken, maar simpelweg aantrekken...

Hieronder een foto van het model in mijn kleurstelling:

 
Tevens hier nog een enthousiast Amerikaanse review van de schoen (in het geel deze keer):


dinsdag 2 april 2013

Eén maand

ASCHWIN:

Over precies één maand vindt de volgende wedstrijd plaats waar ik me nu op richt: de Trail du Diable au SUKre te Ellezelle (België). Ik ben er nog niet uit of ik er de 20 of de 30 km ga lopen. Dat zie ik gedurende deze maand nog wel...

De ontsteking lijkt genezen. Ik heb de trainingen dus ook weer opgepakt.
Vandaag zelfs de mogelijkheid gehad om mijn training in tweeën te hakken: eerst 60 minuten heuveltraining op de loopband vóór het avondeten en vervolgens 40 minuten samen met Linda op de Finse piste te Ertvelde (Linda liep er een serie van 8x200 meter, gecombineerd met een rustig duurloopje).
Hoe fijn is het toch weer om ook 's avonds in het licht te kunnen trainen buiten!

Voor Linda geldt dat ze die trail in Ellezelle wil gebruiken als goede test voor het zwaardere werk later in de zomer.

En tja, mijn gemiste fietstocht naar Calais dit afgelopen weekend, dient nog opnieuw te worden ingepland. Eens plannen wanneer het schikt. In ieder geval zullen de temperaturen dan wel iets hoger liggen!

zaterdag 30 maart 2013

Op eieren lopen

ASCHWIN:

Je zou haast denken dat het eigenlijk wel toepasselijk is om met de paasdagen 'op eieren te lopen'....

De pijnstillers/ontstekingsremmers doen hun werk goed. Al een paar dagen lang voel ik geen pijntje meer aan de ontsteking in mijn linker bovenbeen. Maar ja: betekent dit dat het de beterende kant op gaat of heeft dat gewoon te maken met het feit dat een en ander onderdrukt wordt?

Om dat te testen nam ik gisteren enkel 's ochtends een ontstekingsremmer. Hierdoor zou ik tijdens mijn training van deze ochtend vanzelf voelen hoe het er voor stond.
Samen met Linda liep ik 50 minuten in een zeer rustig tempo door het Kloosterbos. En ook al liep ik een beetje op eieren, dat ging best goed (lees: pijnvrij). Maar na een plaspauze van mijn kant versnelde ik heel even om Linda weer in te halen en dát had ik dus beter niet gedaan... Meteen voelde ik de ontstekingsplek weer opspelen. Toen ik daarna weer het rustige tempo aannam, ebde het gelukkig ook wel weer wat weg; maar niet geheel.

Conclusie van deze training: het viel me niet tegen dat ik in een rustig tempo pijnvrij kon lopen (als ik niet had versneld, dan had ik dat 50 minuten pijnvrij vol kunnen houden). Maar aan de andere kant ben ik er ook achtergekomen dat de blessure nog niet voorbij is.

Van een wedstrijd tijdens deze paasdagen kan dan ook helaas geen sprake zijn. Jammer! Maar als hiermee de blessure overwonnen wordt, dan heb ik dat er graag voor over. Het eerstvolgende doel is immers pas over een maand: de trailrun in Ellezelle.

En vandaag heb ik dan toch maar gewoon weer braaf mijn medicijnkuurtje voortgezet...

woensdag 27 maart 2013

Het zij zo...

ASCHWIN:

De blessure blijkt een ontstekinkje te zijn. Rust en een kuurtje... meer valt er niet aan te doen.

dinsdag 26 maart 2013

Kink in de kabel (x2)

ASCHWIN:

Soms zit het mee, soms zit het tegen...
Nu vallen een paar dingetjes even niet zo goed op hun plek.

Ten eerste:
Zoals gepland zou ik van vrijdag t/m zondag van thuis uit op de fiets naar Calais fietsen via de Noordzeeroute (van Sluis naar Noord-Frankrijk). Maar de weersvoorspellingen hebben me doen besluiten om dit uit te stellen. Ik heb echt geen zin om 3 dagen lang met temperaturen die nét boven het vriespunt liggen die tocht te maken. Nu ik ook nog heb gezien dat met name zaterdag en zondag er veel kans is op (natte) sneeuw in Noord-Frankrijk, is mijn laatste twijfel hieromtrent weggenomen. Die tocht maak ik zeer binnenkort alsnog, maar dan in betere weersomstandigheden. Ik doe dit namelijk omdat ik er van wil kunnen genieten...!

Ten tweede:
Zo ontstond er plots de mogelijkheid om komend weekend aan een leuke hardloopwedstrijd in de omgeving deel te nemen. Het plan is om één van de strandlopen uit te kiezen: zowel in Renesse als ook in Breskens worden strandlopen georganiseerd met Pasen. Beiden over een afstand van 10 km. En ook al is er veel aandacht voor die wedstrijd in Renesse (Run into the Sea), toch gaat mijn voorkeur uit naar de Paasloop in Breskens.

Maar...

... vrijwel uit het niets, zo lijkt het, heb ik plots een enorme last van de pees (aanhechting) tussen linker bovenbeen en buik (voorzijde van de linkerheup).
Ik vermoed dat dit is veroorzaakt door mijn duurloop in de sneeuw (telkens een lichte 'slip' bij het afzetten) van afgelopen zondag. Maar het vreemde is wel dat ik 's maandags totaal nergens last van had. Vannacht ging het plots opspelen; ik werd er zelfs wakker van.
Van trainen is nu geen sprake. Ik kan amper normaal wandelen. Er zit niets anders op dan een paar dagen rust nemen (want het lijkt me een pure overbelastingsblessure) en dan maar weer eens aanvoelen hoe het gaat aan het eind van de week.
Ik hoop toch wel dat ik op tijd weer fit ben voor één van die strandwedstrijden. Zou toch leuk zijn voor komend paasweekend...

(gele pijl geeft plek aan)